قدرتی وٹامنز اور غذائیں انسانی دماغ کے لیے بہترین ہیں۔

 

ہیلو! انسانی دماغ سیکھنے اور یادداشت کو بڑھاتا ہے ہم ویڈیو شروع کرتے ہیں امید ہے آپ کو پسند آئے گی۔

انسانی دماغ کے لیے بہترین وٹامنز کون سے ہیں دماغ اس میں سب سے اہم عضو ہے۔

جسم کیونکہ یہ انسان کے اہم افعال کو منظم کرتا ہے وہ انجن ہے جو ہمیں حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

ہمارے اہداف اور مقاصد جب ہم ان غذائی اجزاء، معدنیات اور وٹامنز کو نہیں کھاتے ہیں جو ہمارے

دماغ کی ضرورت اکثر ہوتی ہے کہ ہم اپنے آپ کو کم توانائی، تھکاوٹ کا شکار، چڑچڑا محسوس کرتے ہیں، کیا آپ چاہتے ہیں؟

یہ جاننے کے لیے کہ وہ کون سی غذائیں ہیں جن کے لیے آپ کے دماغ کو پوری صلاحیت کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے۔

دماغ کے لیے یہ نو وٹامنز دریافت کریں جن میں سے ہر ایک آپ کی مدد کرتا ہے اور کن غذاؤں میں

آپ ان کو دماغ کے لیے وٹامنز تلاش کر سکتے ہیں ہم جانتے ہیں کہ ہمیں کون سے وٹامنز کا استعمال کرنا چاہیے۔

ہمارے دماغ کے بہتر کام کرنے سے ہم ان غذاؤں کو جانتے ہیں جن میں زیادہ ہوتا ہے۔

وٹامنز جو ہمیں لینا چاہیے تاکہ ہمارا دماغ بہتر طور پر کام کرے۔

کہ اگر ہم کچھ وٹامن لیں تو ہم اپنی یادداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

حراستی کی سطح مختلف مطالعات کا دفاع کرتی ہے کہ ایک اچھی خوراک ہوسکتی ہے۔

یہاں تک کہ ہمارے دماغ کو الزائمر جیسی نیوروڈیجنریٹی بیماریوں سے بچاتا ہے۔

ہماری خوراک میں معمولی تغیرات سے ہم حیران کن نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

پڑھنا جاری رکھیں Mairena Vázquez ماہر نفسیات آپ کو بتاتی ہیں کہ ہمیں کون سے وٹامنز کا استعمال کرنا چاہیے۔

تاکہ ہمارا دماغ بہتر طریقے سے کام کرے اور ہم انہیں کن کھانوں میں تلاش کر سکیں

جب خوراک خراب ہو تو دوا کام نہیں کرتی جب خوراک اچھی ہو۔

خوراک اور وٹامنز جو ہم کھاتے ہیں اس سے بچنے کے لیے کہاوت ضروری نہیں ہے۔

ہمارے پورے جسم کو بہتر یا بدتر پر اثر انداز کرتا ہے، اور خاص طور پر ہمارے دماغ میں۔

ہمارا دماغ جو افعال انجام دیتا ہے وہ وقت کے ساتھ ساتھ اور عوامل کی وجہ سے بگڑ جاتے ہیں۔

جیسا کہ جینیات، خوراک یا حتیٰ کہ وہ عادات جو ہم روزانہ کی بنیاد پر انجام دیتے ہیں۔

ہماری خوراک کے کھانے جن میں بعض وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں وہ ہمیں بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہمارا علمی کام ہماری یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت

ہمارے ہاتھ میں وٹامن کی مقدار کے ساتھ صحت مند غذا کھانا ہے۔

ہمارا دماغ ہر ممکن حد تک صحت مند ہو تاکہ ہم یہ نہ بھولیں کہ ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔

اگر آپ آج اچھی طرح کھاتے ہیں تو کل آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا آپ ضروری وٹامنز کھا رہے ہیں۔

دماغ کے مناسب کام کے لیے ادراک ایک اہم سائنسی پروگرام ہے۔

آن لائن ذہنی تشخیص اور آپ کی مخصوص علمی ضروریات کے مطابق ادراک کی تربیت میں

30 سے 40 منٹ سے بھی کم وقت میں اپنی علمی حالت دریافت کریں سب سے زیادہ استعمال شدہ اور تجویز کردہ طبی ٹول

پیشہ ور افراد کی طرف سے مندرجات کی میز 9 دماغ کے لیے وٹامن جس میں

کیا میں ان کو تلاش کر سکتا ہوں وٹامنز جسم کے لیے ضروری مادے ہیں اور

ہم انہیں ایک متنوع، متوازن اور صحت مند غذا کے ذریعے حاصل کرتے ہیں جس کا ہونا ضروری ہے۔

ایک اچھی خوراک کیونکہ جسم خود وٹامنز پیدا کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتا

. وٹامنز کی مختلف اقسام ہیں اور ان میں سے ہر ایک دوسرے کے مقابلے میں مختلف افعال انجام دیتا ہے۔

. وٹامنز کا استعمال کنٹرول میں رکھنا ضروری ہے تاکہ وٹامنز کی کمی کا سامنا نہ کرنا پڑے۔

اور نہ ہی ان میں سے زیادہ کیونکہ دونوں قسمیں دماغ کے لحاظ سے صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہیں۔

وٹامنز فعال رکھنے میں مدد کرتے ہیں یا کچھ کیمیائی ایجنٹوں کو متحرک کرتے ہیں جو اس کے لیے اہم ہیں۔

دماغ کو دماغ تک آکسیجن پہنچانے میں مدد کرنے والے افعال کو انجام دینا چاہیے۔

بہت سے وٹامنز ہیں اگلا ہم اہم وٹامنز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔

دماغ کے لیے ایک پرووٹامن اے یا بیٹا کیروٹین یہ وٹامن دماغ کے لیے بہت مفید ہے۔

یادداشت کو بہتر بنانے اور دماغی خلیوں کی طویل مدتی حفاظت کے لیے یہ a

وٹامن کا پیش خیمہ یاداشت کے لیے بہت مفید بیٹا کیروٹین ایک ہے۔

سرخ رنگت جو E وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے جب ہم اسے کھاتے ہیں، اس کے اہم کاموں میں

علمی انحطاط کی روک تھام اور یادداشت کا تحفظ ہے۔ یہ

اس وٹامن کی کمی کو شدید نقصان پہنچ سکتا ہے۔

صحت، جیسے مستقل اندھا پن، یہاں تک کہ ترقی کو متاثر کر سکتا ہے۔

بچوں کے دماغ کے لیے وٹامنز ہم کن کھانوں میں وٹامن اے یا بیٹا کیروٹین پا سکتے ہیں۔

پھلوں اور کھانوں میں پایا جا سکتا ہے جیسے تربوز پپیتا آم کدو اور گاجر 2

وٹامن بی 1 دماغ کے لیے اس وٹامن کے سب سے اہم افعال میں سے ہمیں ملتا ہے۔

یادداشت کی خرابی کی روک تھام ڈپریشن سے لڑنے کا ایک طاقتور طریقہ اور

عام طور پر دماغی تندرستی کو بہتر بنانا اور دماغ کو عمر تک پہنچانے کا ایک اچھا طریقہ

وٹامن بی کے اندر ہم مختلف اقسام جیسے وٹامن بی 6 تلاش کر سکتے ہیں۔

وٹامن بی 9 اور وٹامن بی 12 ان تینوں قسم کے وٹامنز میں بھی یہ حقیقت مشترک ہے۔

جو خون کے سرخ خلیات کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں تاکہ آکسیجن تیزی سے منتقل ہو۔

خون کی گردش کو بہتر بنانے میں وٹامن بی 1 کو تھامین کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔

کثرت سے دماغ اور اعصابی بافتوں میں سب سے اہم افعال میں

اس وٹامن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ کھانے کو توانائی میں تبدیل کرتا ہے اور توانائی کو برقرار رکھتا ہے۔

ہمارے جسم میں، یہ دل اور قلبی نظام کی سرگرمیوں کے ساتھ تعاون کرتا ہے، اس میں حصہ لیتا ہے

اعصابی نظام میں گلوکوز کا جذب اور بینائی اور آنکھوں کی صحت کو متاثر کرتا ہے،

مختلف تحقیقات کے مطابق