7 نشانیاں آپ کے جسم میں اہم غذائی اجزاء کی کمی ہے اور اس پر قابو پانے کے طریقے

 

آپ کے جسم کو زندہ رہنے اور صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ کو کچھ وٹامنز اور منرلز کافی نہیں مل رہے ہیں،

آپ کو کمی کی علامات کا سامنا کرنا شروع ہو سکتا ہے۔ اگر آپ مسلسل تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو اکثر بیمار ہو جاتے ہیں،

یا اپنا سب سے اچھا محسوس نہ کریں، یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جسم میں اہم غذائی اجزاء کی کمی ہے۔

اس ویڈیو میں کچھ عام علامات پر بات کی جائے گی کہ آپ کے جسم میں ان غذائی اجزاء کی کمی ہے۔

ہم غذائی اجزاء کی کمی پر قابو پانے کے بارے میں کچھ نکات بھی فراہم کریں گے۔

اپنی صحت کو یقینی بنا کر اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا طریقہ جاننے کے لیے ویڈیو دیکھیں

جسم کو ضروری غذائی اجزاء ملتے ہیں۔ یہ کوئی راز نہیں ہے کہ غذائی اجزاء ہیں۔

ہماری صحت کے لیے ضروری ہے۔ لیکن وہ بالکل کیا ہیں؟

غذائی اجزاء کھانے میں پائے جانے والے مادے ہیں جن کی ہمارے جسم کو اچھی طرح سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔

ان میں وٹامنز، معدنیات، کاربوہائیڈریٹ، چکنائی اور پروٹین شامل ہیں۔

ہمارے جسم ان غذائی اجزاء کو نئے خلیات بنانے، ٹشوز کی مرمت اور توانائی پیدا کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

ہمیں روزانہ صحت مند رہنے کے لیے مختلف غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ اکثریت زیادہ تر غذائی اجزاء حاصل کر سکتی ہے۔

ہمیں متوازن غذا کھانے کی ضرورت ہے جس میں کافی مقدار میں پھل، سبزیاں،

سارا اناج، اور دبلی پتلی پروٹین کے ذرائع۔ تاہم، کچھ لوگ اس قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔

ان تمام غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لیے جن کی انہیں صرف خوراک سے ضرورت ہے اور اس کے لیے سپلیمنٹس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

بعض صحت کی حالتیں بھی غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔

مثال کے طور پر، معدے کے امراض میں مبتلا افراد جیسے کرون کی بیماری،

یا celiac بیماری، کھانے سے غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

تو یہ علامات ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ 1. شدید بالوں کا گرنا

بالوں کا گرنا اس بات کا اشارہ دے سکتا ہے کہ جسم میں اہم غذائی اجزاء کی کمی ہے۔

بال keratin پر مشتمل ہوتے ہیں، آپ کے جسم کی طرف سے تیار ایک پروٹین.

کیریٹن امینو ایسڈ سے بنا ہوتا ہے، جو کہ پروٹین کی تعمیر کے بلاکس ہیں۔

اگر آپ کے جسم میں کافی امینو ایسڈ نہیں ہیں،

یہ کافی کیراٹین پیدا نہیں کر سکتا، جس سے بالوں کا شدید نقصان ہوتا ہے۔

آپ کے جسم کو کافی امینو ایسڈ نہ ملنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ پروٹین سے بھرپور غذائیں نہیں کھا رہے ہوں، یا آپ ذہنی تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں۔

آئرن اور وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے آپ کے بال بھی خشک اور ٹوٹنے والے ہو سکتے ہیں۔

خوش قسمتی سے، غذائیت کی کمی پر قابو پانے اور صحت مند بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے طریقے موجود ہیں۔

اچھی طرح سے متوازن غذا کھائیں، بشمول وافر مقدار میں تازہ پھل اور سبزیاں،

سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی۔

آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں کہ آپ کو صحت مند بالوں کی نشوونما کے لیے کافی ضروری غذائی اجزاء ملیں۔

آپ اپنے بالوں کو صحت مند رکھ سکتے ہیں اور مناسب غذائیت اور دیکھ بھال کے ساتھ بالوں کے مزید گرنے کو روک سکتے ہیں۔

2. آپ کے پیروں یا زبان میں جلن کا احساس اگر آپ میں جلن کا احساس ہوتا ہے۔

آپ کے پاؤں یا زبان، یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جسم کو درج ذیل ضروری چیزیں نہیں مل رہی ہیں۔

غذائی اجزاء: آئرن، وٹامن بی 12، یا فولیٹ۔ آئرن کی کمی سب سے عام وجہ ہے۔

پاؤں یا زبان میں جلن کا احساس۔ آئرن خلیوں اور بافتوں تک آکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے۔

لہذا جب سطح کم ہوتی ہے، تو آپ کو کمزوری، تھکاوٹ، اور جلن کے احساسات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

سپلیمنٹس لینا اس بات کو یقینی بنانے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ کے جسم کو مطلوبہ غذائی اجزاء ملیں۔

تاہم، متوازن غذا کھائیں، بشمول کافی مقدار میں پھل، سبزیاں اور سارا اناج۔

جب کہ آپ اپنی غذا کو تبدیل کرکے یا سپلیمنٹس لے کر ان کمیوں پر قابو پا سکتے ہیں،

جلن کے احساس کی دیگر ممکنہ وجوہات کو مسترد کرنے کے لیے آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کے جسم کو کن غذائی اجزاء کی ضرورت ہے، تو رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے بات کریں۔

مزید رہنمائی کے لیے ماہر غذائیت۔ 3. زخموں کو بھرنے میں ہمیشہ کے لیے لگتے ہیں۔

انسانی جسم ایک ناقابل یقین مشین ہے جو خود کو ٹھیک کرنے کے لیے مسلسل کام کر رہی ہے۔

تاہم، بعض اوقات ہمارے جسم کو اہم غذائی اجزاء سے تھوڑی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ کو یہ غذائی اجزاء کافی نہیں مل رہے ہیں، تو آپ کے جسم کو زخموں سے بھرنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

اگر آپ اپنے آپ کو اکثر بیمار ہوتے پاتے ہیں، یا بیماریوں سے صحت یاب ہونے میں معمول سے زیادہ وقت لیتے ہیں،

یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء نہیں مل رہے ہیں۔

ضروری وٹامنز اور معدنیات کی کمی والی غذا آپ کے لیے مشکل بنا سکتی ہے۔

جسم کو انفیکشن سے لڑنے اور مناسب طریقے سے شفا دینے کے لئے. اگر آپ کو دائمی زخم ہیں جن میں زیادہ وقت لگتا ہے۔

ٹھیک ہونے کے لیے معمول سے زیادہ، یہ وٹامن سی کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔

وٹامن سی ہمارے جسم کے لیے سب سے اہم وٹامنز میں سے ایک ہے۔

یہ بہت سے عملوں میں شامل ہے، جیسے کولیجن کی پیداوار، لوہے کا جذب،

اور شفا یابی کے زخموں کو فروغ دینا۔ وٹامن سی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

بہت سے مسائل کے لیے، جیسے اسکروی، تھکاوٹ، اور زخم کا ناقص علاج۔

وٹامن سی کی کمی پر قابو پانے کے لیے وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھائیں،

جیسے ھٹی پھل، گھنٹی مرچ اور بروکولی۔ یہ غذائیں آپ کے وٹامن سی کی سطح میں اضافہ کریں گی۔

آپ یہ یقینی بنانے کے لیے سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں کہ آپ کو کافی وٹامن سی مل رہا ہے۔

4. بے ترتیب دل کی دھڑکن آپ کے دل کی دھڑکن سب سے اہم ہے۔

آپ کے جسم میں توجہ دینے کی چیزیں۔ دل کی بے ترتیب دھڑکن اس کا اشارہ دے سکتی ہے۔

آپ کے جسم میں اہم غذائی اجزاء کی کمی ہے۔ دل کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لیے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے،

اور جب یہ ان میں سے کافی نہیں ہوتا ہے، تو یہ اتنی مؤثر طریقے سے شکست نہیں دے سکتا۔