how to lose weight چربی کھونے کا بہترین طریقہ

 

ہم سب نے شاید سوچا ہے۔کسی وقت اور شاید چربی کھوناآپ اب اس کے بارے میں سوچ رہے how to lose weightہیں۔ہم پر نیا سال جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہیں۔دوسرے پسینے کی بھیڑ میں شامل ہونالوگ جیسے ہی وہ جم میں جاتے ہیں۔عام کویسٹ یا نئے کے ساتھ جنوریچربی جلانے یا کھونے کے لئے سال کی قراردادوزن لیکن بہت الجھن ہےجب چربی جلانے کی بات آتی ہے اور واضح طور پربہت ساری خرافات تو آج کی ویڈیو میں ہم ہیں۔سب سے زیادہ مؤثر کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیںچربی جلانے کے طریقے اور یہ ہونے جا رہا ہے۔فزیالوجی کے ساتھ ساتھ پر مبنی ہوڈیٹا ہم بھی کچھ بات چیت کریں گےکے ساتھ الجھن اور خرافات کے ارد گردچربی جلانے والے علاقوں کے ساتھ ساتھ پتہ بھیآپ اصل میں کے کچھ علاقوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ورزش کی بنیاد پر جسم سے چربی نکالناانتخابیہ ایک تفریحی اور دلچسپ ہونے والا ہے۔اور شاید تھوڑا سا بھیمتنازعہ تو آئیے اس میں کودتے ہیں۔weight lossیہ جسمانی کمالجب یہ آتا ہے تو چند فوری کلیدی نکات

چربی چربی کو اکثر کہا جاتا ہے۔ایڈیپوز ٹشو تو میں ان کو استعمال کرنے جا رہا ہوں۔اصطلاحات ایک weight lossدوسرے کے ساتھ اور ایڈیپوز ٹشومختلف جگہوں پر پایا جاتا ہے۔

جسم کے اہم مقامات میں سے کچھ ہیںجلد کی گہرائی یا اس تیسری تہہ تکنیچے جسے ہائپوڈرمس یا کہا جاتا ہے۔ذیلی پرت جو اسے ملی ہے۔جگر کے اندر ارد گرد کے اعضاء اوریہاں تک کہ کچھ چربی کو workoutکنکال میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے

پٹھوں لیکن وہ علاقہ جو ہم ہیں۔عام طور پر سب سے زیادہ فکر مند جب یہوہاں آتا ہے جہاں چربی ہے وہ ہائپوڈرمس ہے۔کیونکہ یہ سطحی ہے یا اس کے اوپرپٹھوں اور عام طور پر ہم اپنی پسند کرتے ہیں۔اس طرح کے ذریعے چمکنے کے قابل ہونے کے لئے پٹھوںخیال یہ ہے کہ اگر وہ ہائپوڈرمس fitness worldیا وہایڈیپوز ٹشو تھوڑا سا پتلا ہے۔یہ دیکھنا آسان ہو جائے گا aریپلنگ بائسپس یا ریپلنگ ریکٹسپٹھوں اور صرف واضح ہوناکے لیے سڑک کی اصطلاح ہے۔چھ پیک پٹھوں اور آپ قسمت میں ہیںکیونکہ ہم سب کے پاس ان میں سے ایک ہے۔صرف ایک ہائپوڈرمس یا وہ نہیں۔ایڈیپوز اتنا پتلا ہے کہ ہم اسے دیکھ سکتے ہیں۔تو آئیے اب اس آئیڈیا کا احاطہ کرتے ہیں۔ایک حقیقی چربی جلانے والا زون جسے ہممیں داخل ہونا چاہئے اور کیا کوئی مثالی ہے یاورزش کی بہترین قسم جو ہمیں وہاں لے جاتی ہے۔اور ہمارے لیے یہ بہتر طور پر سمجھنے کے لیے کہ ہم کرتے ہیں۔توانائی کے ذرائع کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے۔جو کام کر رہے ہیں یا کنکال کی ورزش کر رہے ہیں۔عضلات استعمال کریں گے اور وہ بنیادی طور پرمیں کہتا ہوں یا توکاربوہائیڈریٹ ہے یا چربیبنیادی طور پر اس وجہ سے کہ وہاں کچھ ہیں۔ایسے معاملات جہاں ہم پروٹین استعمال کر سکتے ہیں۔توانائی لیکن اعداد و شمار میں مطالعہ ہم ہیںواقعی پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے جا رہا ہےکاربوہائیڈریٹ اور چربی کا یہ تناسبمختلف اقسام کے دوران جلایا جا رہا ہے یامثال کے طور پر ورزش کی شدتہم یہ دیکھنے جا رہے ہیں کہ کوئی ایسا کر رہا ہے۔ورزش کی کچھ شکل یا ایک خاصجس شدت سے وہ 70 چربی جلا رہے ہیں۔اور اس قسم میں صرف 30 کاربوہائیڈریٹورزش کریں تو ہم اسے پلٹائیں گے۔ایک اور شدت اور ہم اسے دیکھ سکتے ہیں۔80 فیصد کاربوہائیڈریٹ اور 20 چکنائیوں میں بدل جاتا ہے۔استعمال کیا جا رہا ہے اور آپ سوچ سکتے ہیںٹھیک ہے مجھے اس قسم یا فارم کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے یاورزش کی شدت جہاں میں جل رہا ہوں۔چربی کا سب سے زیادہ فیصد لیکن ہم ہیں۔تلاش کرنے جا رہے ہیں کہ وہاں تھوڑا سا ہےمثال کے طور پر اس سے زیادہان اوقات میں سے ایک جو ہم جلاتے ہیں۔چربی کا سب سے زیادہ فیصد یا حصہکاربوہائیڈریٹ اصل میں آرام پر ہے اور ہم میں سے بیشترایک بہت اچھا خیال ہے کہ بیٹھا ہےہمارا  یا ہمارے کولہوں پر ہے۔شاید ایک مؤثر حکمت عملی نہیں ہےواقعی میں بہت زیادہ چربی جلاتا ہوں جیسے میںاس نے کہا کہ اس سے کچھ زیادہ ہے۔تو آئیے اس میں داخل ہوتے ہیں لیکن واقعی جلدیاس سے پہلے کہ ہم چربی جلانے والے علاقوں میں داخل ہوں۔اور ورزش کی مختلف اقسام Iشکریہ کہنے کے لیے ایک سیکنڈ لینا چاہتا ہوں۔آج کے ویڈیو ایتھلیٹک کے اسپانسر کو

گرینز ایتھلیٹک سبز ایک غذائیت ہے۔

کمپنی جو حیرت انگیز بناتی ہے۔ نامی غذائی مشروبات بہت دور ہے۔صرف ایک سبز پاؤڈر سے زیادہ جیسا کہ یہ ہے۔75 مختلف اجزاء کے ساتھ پیکجس میں وٹامن معدنیات شامل ہیں۔سپر فوڈز پروبائیوٹکس اور ایڈاپٹوجینز ابمیں اپنی صبح کو آسان بنانے کے بارے میں ہوں۔روٹین اور نے مجھے ایسا کرنے میں مدد کی ہے۔مجھے اب ایک سے زیادہ کھولنے کی ضرورت نہیں ہے۔گولی کی بوتلیں جیسا کہ اس نے میری مدد کی ہے۔میرے روزانہ وٹامن کو مکمل طور پر تبدیل کریں۔میں وہ شاندار  بوتل لیتا ہوں۔اسے آٹھ اونس پانی سے بھریں۔ایک سکوپ لیں اور اسے ہلائیں اور پھراسے زبانی گہا میں اور ایک کے طور پر پھینک دیں۔اضافی بونس یہ مثبت طور پر حوصلہ افزائی کرتا ہےآپ کے گسٹٹری ریسیپٹرز یا آپ کا ذائقہکلیوں کو منتقل کرنے سے پہلے اس کا ذائقہ بہت اچھا لگتا ہے۔اب آپ کے پیٹ کے فنڈس کے نیچےہم واضح طور پر بات کرنے جا رہے ہیںورزش اور اس کا چربی سے کیا تعلق ہے۔جل رہا ہے اور مجھے لگتا ہے کہ ہم سب متفق ہوسکتے ہیں۔کہ ورزش زیادہ لطف اندوز ہو جاتا ہے اورزیادہ مؤثر جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم کر سکتے ہیں   اس کے ساتھ ساتھ ایک اعلی سطح پر کارکردگی کا مظاہرہورزش کے درمیان تیزی سے صحت یاب ہوجائیں اس کے ساتھ دوبارہ مدد کر سکتا ہے

سپر فوڈز اور جیسی چیزوں سے بھری ہوئی ہے۔میگنیشیم جو پٹھوں کے ساتھ مدد کرسکتا ہے۔بازیابی یہ توانائی کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔سطح جو میرے لئے ایک بہت بڑا پلس ہے۔

کیونکہ میں کافی پینے والا بڑا نہیں ہوں اور نہ ہیکیا میں اس کے ساتھ کوئی اور مشروبات پیتا ہوں؟

اس معاملے کے لئے کیفین بھی ہے۔تصدیق شدہ جو میرے لیے انتہائی اہم ہے۔کیونکہ میں جاننا چاہتا ہوں کہ اس پر کیا ہے۔